Tus uñas siempre se estan rompiendo? Entérate que es lo que tu cuerpo quiere decir.

unas

El manganeso es un mineral que proporciona propiedades antioxidantes y es importante para la cicatrización de heridas, desarrollo de los huesos, metabolización de los hidratos de carbono, colesterol y aminoácidos. Este mineral es esencial para los huesos fuertes y sanos, y es una clave para la absorción de vitaminas como la B y C que son necesarias para la promoción de la salud y la protección contra el cáncer de cerebro.
Si usted es deficiente de este mineral puede experimentar eh siguientes síntomas:

  • Mareo
  • vómitos
  • Náusea
  • Debilidad
  • La pérdida de audición
  • las uñas débiles y cabello.

Si los casos son extremos, entonces esto puede causar ceguera, parálisis, convulsiones, e infertilidad.Con el fin de evitar los peligros causados por la deficiencia de manganeso que tendrá que incorporar a través de su dieta.

  • Semillas y frutos secos – la mayor fuente de manganeso contienen las nueces, nueces, avellanas y nueces. También contienen magnesio, cobre, vitamina E, y fibra.
  • Frijoles de lima – junto con los garbanzos, alubias, frijoles de ojo negro, blanco y frijoles, habas son muy importantes para una buena salud ya que son ricos en magnesio, vitamina C y fibra.
  • Espinacas – una taza de espinaca contiene más de 2 veces del valor diario recomendado de vitamina A y son de 6 veces de vitamina K. Esto hace que las verduras de hoja verde oscuro algunos de los alimentos más saludables del planeta.
  • Tempeh y el tofu – además de manganeso, estos alimentos son ricos en omega 3, cobre, hierro y calcio. Estos son típicos como sustituto de carne vegetarianos que son muy saludables.
  • El té negro – disfruta de una taza de té negro puede ser la forma más fácil de obtener suficiente manganeso. Es beneficioso para los huesos y el corazón, también.
  • Mariscos – almejas, mejillones y cangrejos de río son la fuente más rica de manganeso, pero también tienen un alto contenido en aminoácidos esenciales, omega 3 y B-vitaminas.
  • Los granos enteros – arroz integral, avena, quinua, bulgur, mijo y reducen el riesgo de enfermedades del corazón, algunos tipos de cáncer y diabetes tipo 2.